緣由
梁立勳老師習太極拳五十餘年,為方便教會長者學習,於二零一三年將四式太極拳(原地),普及套路, 編補活步步法 ,增加學習趣味。
特色
簡單易練: 四式以攬雀尾為基礎,結合倒卷肱、雲手、十字手。
肢體均衡運動: 四式兼及前後左右上下對稱動作。
連綿不斷: 雲手再接上攬雀尾,便可重複練習,達到有助健康的運動量。
活動空間較小: 起點終點在同一位置。
四式太極拳分解動作口訣 梁立勳編補步法二零一三年十月
起勢
兩腳並立
兩腳開立
兩臂平舉
屈膝按掌
第一式
左右攬雀尾
轉體撇腿
丁步抱球
馬步掤臂
轉腰後捋
轉腰搭手
馬步前擠
下坐收掌
馬步按掌
轉體撇腳
丁步抱球
馬步掤臂
轉腰後捋
轉腰搭手
馬步前擠
下坐收掌
馬步按掌
第二式
左右倒卷肱
轉體撤手
提膝屈肘
退步推掌
轉體撤手
提膝屈肘
退步推掌
第三式
左右雲手
丁步抱球
左雲開步
右雲並步
左雲開步
右雲並步
左雲開步
丁步抱球
右雲開步
左雲並步
右雲開步
左雲並步
右雲開步
丁步抱球
第四式
十字手
轉身邁步
馬步分手
轉身抱掌
收腳十字
收勢
分掌下按
垂臂開立
並步收腳